《親愛的，你今天快樂嗎？拋開焦慮、疲倦、憂鬱，當自己的心理醫師》



寫給「忙無止境」的現代人：

親愛的，讓我們試著停下腳步、放慢速度，

回頭看看，快樂一直在你身邊。

【游氏醫心藥帖】

? 忙 的真實價值，是為了「偷閒」。

? 時間 原本就是一種決定，決定做對的事，就不會做錯了。

? 寬恕與快樂 息息相關，它是開啟快樂之門的鎖匙。

? 一般人習慣活在未來，如果永遠忙著未來的事，人生只成了一種應付。

? 真正的平靜 是知道自己的「要與不要」，並且享受自己的生活。

工作，絕不是生活的唯一；賺錢，也不是生存的目的。

「健康」和「快樂」才是人生的優先順位。

醫心作家 游乾桂，教你擺脫社會框架，回歸自我，重新體認生活。

5個小方法讓你得到快樂好簡單：

1.要「健康」

放慢生活腳步，休養生息才有續命的體力。

減少工作量、多餘的慾望、不必要的投資，身體就能健康。

2.要「轉念」

單純的人擁有比較多的快樂，他們懂得在生活中找尋快樂的因子，

快樂與不快樂本是同一件事，懂得轉念，即使苦也能樂了。

3.要「創造時間」

工作忙碌不是藉口，忙碌的唯一宗旨就是：偷樂子，

明天能做的工作不一定非得今天做，累了就該偷閒喝杯咖啡，時間自己創造。

4.要「美好生活」

美好生活是找到生命的意義，

只要知道自己的「要」與「不要」，就能享受生活的美好。

5.要「有一點點錢」

如果人生中只有努力工作賺錢，那頂多只稱作「有錢」；

有健康、快樂的生活加上口袋裡有一點點錢，才叫做「富有」。

付出一些小錢就能幫助他人，那才是錢的重要使命。

游乾桂老師以精闢的文字當作藥引，導入你我的內心；他運用獨特的心理學眼光，從那些我們習以為常的日常狀態提出疑問，讓人自我思辨，在文字與內心的一問一答之間，幫助你找回生活該有的節奏；你會明白，偶爾地放慢步調、尋找生活曼妙一點都不難。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  游乾桂
  
  一個用心的人文關懷者，生於宜蘭員山的溫泉小鎮，演講是他的道場，四處宣教育與生活理念，連續二十年到馬來西亞的偏鄉布施教育，成了當地人心目中的種者。
  
  而今又辦了屬於私墊性質的〈幸福學堂〉，帶領學員一起在山野林間領略生活與教育，有〈山頂上的哲學課〉〈漂流木的教育課〉〈海邊的人生課〉，學員付費財施，他用智慧法施教，再把錢用來助人，成就一套微善的幸福，好玩又有意義。
  
  書是他心中診療外的心理醫生，主張用閱讀改善自己，他因而很在乎每一本書，從起筆到成書，想提供的是深刻的內省。風格別具，演講與寫作都充滿故事，早年是以他的病人為藍圖，而今則是人生偶遇的激盪，化約成字的湧泉；難懂的理論，在他筆下都變得深情款款，直入人心。
  
  他是作家，也是專家，生活禪者，用不同的方式散播理念。播種者也許更合適他現在的身分。他的作品極多，寫生活的有《再忙也要很浪漫》、《這一站樂活》、《偷閒：下班後的幸福提案》、《活得好的一百個理由》等等，寫教育的有《想飛：教出會生活懂生命的孩子》、《深情：教出懂愛用心有情的陽光孩子》與《天倫：教孩子閱讀父母背影》，自我成長系列則有《演活自己就是頂尖》與《給未來思想家21封信》等等，質與量並量，獲得包括金鼎獎等無數獎項。
  
  目前是鞋子兒童劇團發展顧問、中國健康家庭協會祕書長，醫心者。
  
  【FB粉絲專頁】：請搜尋「游乾桂」
  
  【演講預約專線】：0963391205、02-22395029
  
  

親愛的，你今天快樂嗎？拋開焦慮、疲倦、憂鬱，當自己的心理醫師－目錄導覽說明

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  序 自己就是心理醫生
  
  Chapter 1 惱人的時間病
  
  時間跑去哪？
  
  永無止境的忙碌
  
  不服輸的超人
  
  30歲的外表，55歲的眼神，77歲的姿態
  
  可怕的過勞死
  
  慾望的閃靈「刷」手
  
  慢性疲勞症候群
  
  閒下來就覺得空虛、無聊
  
  只記得呼吸的靈魂
  
  莫當穿越現代的丫環與長工
  
  Chapter 2 文明改變了社會？還是心？
  
  變動中的社會
  
  遺失了的價值
  
  聆聽的藝術
  
  迷失的熱情
  
  喪失掉的自由
  
  創造新的支援系統
  
  只為一輩子而活
  
  再度找回樂活
  
  Chapter 3 活出自己的意義
  
  我要什麼樣的人生
  
  活才是一切
  
  身價的八分之一叫做錢
  
  活出自己
  
  海納百川的謙遜
  
  感恩的心，藏了魔法
  
  大雨過後，必會出現陽光
  
  Chapter 4 當自己的心靈捕手
  
  自救或是他救？
  
  壓力不是敵人，是朋友
  
  壓力經常來訪，做好應門的準備
  
  慢下來也是一種治療
  
  不工作時，你都在做什麼？
  
  身旁的減壓處方
  
  輕鬆一下，不難
  
  健康是藥
  
  名人的解壓處方
  
  Chapter 5 編寫新的生活節奏
  
  留意身旁的快樂
  
  睡人、懶人和休閒人的不同
  
  忙的緩衝站
  
  做對的決定
  
  笑，幽默
  
  愛，不需要理由
  
  認真過生活
  
  打造一處安樂窩
  
  Chapter 6 減壓的優雅地圖
  
  生活態度的再修煉
  
  新生活運動
  
  心靈富足的加法人生
  
  我的《半半歌》
  
  太陽下山之後
  
  浪漫的單騎時光
  
  散步閒行
  
  獨處，是一個人的狂歡
  
  山中的哲學家
  
  品茶，品禪
  
  迷人的黑水
  
  湯裡的寧靜
  
  創造新節奏
  
  

【序 自己就是心理醫生】

在書寫這一本書的同時，媽媽剛剛離世不久，我的心情仍灰灰暗暗，在幽冥之中恍惚，偶爾閃過一個念頭，一個畫面，淚便止歇不住，有一段時間，我很難從捷運站出來，不小心看見萬芳醫院四個大字，能不鼻酸掛淚的。

回想火化的那一天，高溫的火舌以1200度之姿吞吐，焰紅如霞，青光修造，如佛接引，媽媽被緩緩推送入爐，白煙從火化爐飛升飄散，與山巒渺渺的嵐霧結為一體，二小時後，法身消融成白骨，媽媽的新家叫做「骨灰甕子」，被撿骨師一片片放入她的一生。

陽世間紛紛擾擾的事真的結束了，餘味殘存的剩下思念。

回憶的廉幕在媽媽成了一張牆上的相片時緩緩拉開，在眼前一幕幕滑掠舖排，我時而笑時而哭，漫溯在記憶裡。

我與她人生交錯的五六十年，的確很難說忘就忘，想了會酸，忘了最好，但時光的線，卻往往平行的把我拉回從前，某一個時段的鮮明，靜下來便盤據襲來，或者電影不時倒帶播放，紛雜往事慢慢沈澱成現在的甘醇，我分鏡回想。

思念為何要在離開後開始？我是不解的。



如果有愛，可否及時？這是我想的。

我決定提起筆，用心理學教我的「書寫療法」，把經由反芻，消化，再造的想法，寫成哲理，用來安頓我最新失焦的心情。

如果思念只是思念，那不過是我與媽媽的事，但思念如果可以化成美好的哲學，那就是大家的事，不再只是我個人的告解，而是可以用來救贖別人的一帖良藥。

我很慶幸心理學教我的心情療癒管用，我清楚知道三個月會是我的大慟，無有分說的想念再想念，半年後會轉成思念，媽媽會漸次淡出意識埋到潛意識裡，經由某些地景地物才會召喚出來，三年吧，最快也要三年，方可塵歸塵，土歸土。

人生本來就是一列通往墳墓的列車，我們無有選擇的搭乘其中的一班，終究都會下車，如何演出這一生反而變得很重要，可以直直前行，起點是終點，也可以轉彎坐看雲起時，讓每一個當下都有回味，充滿風情，一輩子是我們的，但不可能有一個人陪我們一輩子，人生的起承轉合必定由自己去理解與實踐。

終究會走，為何要為一個叫做錢，一份叫做工作的事活得賣力辛苦，一生被它們奴用，那是何等不值的事，人生一場我們看不見結果，但卻為它拚搏，過程就在身旁我們卻完全遺忘。